Главное при задымлении от лесных и торфяных пожаров — как можно меньше дышать дымом: по возможности уехать или реже выходить на улицу, держать окна закрытыми и чистить воздух дома. Дым содержит угарный газ, оксиды азота, фенолы и мелкие взвешенные частицы; они вредны для всех и в ряде случаев могут вызвать сильное отравление.
Особенно чувствительны к дыму люди с болезнями сердца, сосудов и органов дыхания: у них обостряются бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит, гипертония, стенокардия, аритмия. Даже у здоровых людей могут снижаться острота зрения и скорость реакции. Поэтому при сильном задымлении лучше уехать из населённого пункта или хотя бы сократить время пребывания в нём — в первую очередь детям, беременным, пожилым людям и тем, у кого есть хронические заболевания.
Что делать в первую очередь
- Если самочувствие ухудшилось — появились симптомы острого заболевания или недомогание, — срочно обратитесь к врачу.
- Людям с хроническим бронхитом и астмой врачи советуют постоянно иметь при себе ингалятор, гипертоникам — чаще контролировать давление.
- Ограничьте физическую нагрузку, в том числе рабочую, и откажитесь от прогулок, пробежек и велотренировок: при нагрузке дыхание становится чаще и глубже, и с воздухом попадает больше дыма.
Как уменьшить воздействие дыма дома
При средней степени задымления рекомендуется:
- Держите окна и форточки закрытыми, особенно ночью и рано утром, когда дыма больше всего. По оценкам, закрытые окна снижают концентрацию дыма в помещении примерно на треть по сравнению с улицей, хотя самые вредные мелкие частицы проникают в любое помещение. Если открываете форточку, завесьте её влажной тканью и периодически меняйте ткань.
- Не добавляйте в воздух дым и пыль: не курите, не жгите свечи и благовония, по возможности не пользуйтесь газовой плитой и пылесосом.
- Чаще делайте влажную уборку: собирайте тряпкой осевшую сажу.
- Увлажняйте воздух: поставьте в комнатах ёмкости с водой, используйте увлажнитель. В жару важно, чтобы не пересыхали слизистые дыхательных путей.
- Используйте кондиционер и очиститель воздуха — лучше с фильтрами, которые задерживают мелкие частицы. Обычная сплит-система сама уличный воздух не подаёт, а перемешивает воздух комнаты. Если у системы есть подача наружного воздуха, переключите её на рециркуляцию или закройте заслонку притока.
- Приточную вентиляцию включайте, только если на притоке стоят фильтры тонкой очистки: иначе вместе с уличным воздухом в дом попадёт и дым. Какие фильтры задерживают мелкие частицы, рассказано в статье «Классификация воздушных фильтров для вентиляции».
Если нужно выйти на улицу
По возможности не выходите из дома в часы наибольшего задымления. В часы сильного задымления надевайте респиратор, который задерживает мелкие частицы, например типа Р-2 или Р-3. Он должен плотно прилегать к лицу, иначе дым будет проходить по краям. Если пользуетесь 8-слойной ватно-марлевой повязкой, увлажняйте её — МЧС советует увлажнять защитные маски. Но от мелких частиц такая повязка защищает слабо.
Обычные медицинские и тканевые маски неплотно прилегают к лицу и почти не задерживают мелкие частицы дыма, поэтому полагаться на них не стоит. И помните: ни маска, ни респиратор не отфильтруют угарный газ и оксиды азота.
Реже ездите на личном автомобиле, а по городу по возможности передвигайтесь на метро, а не на наземном транспорте: на автомагистралях всегда много угарного газа, а во время пожаров его становится ещё больше.
Питьё, глаза и питание
- Пейте больше жидкости — взрослым рекомендуют 2–3 литра в день.
- При раздражении глаз могут помочь увлажняющие капли типа «искусственная слеза» — какие подойдут, уточните у врача или фармацевта. Контактные линзы на это время можно заменить очками.
- Кофе и газированные напитки можно заменить зелёным чаем и соками, а в рацион добавить больше растительной пищи.
